Vedeli ste, že....?
Vedeli ste, že .......
........Chcete mať štíhlu a vytvarovanú postavu? Zamerajte sa na to, aby 15-30% z vašeho denného príjmu kalórií pochádzalo z proteínu. Proteín dodáva aminokyseliny pre budovanie a regeneráciu svalové tkanivo.
.......Po aeróbnom cvičení (kardiovaskulárne) sa zamerajte predovšetkým na doplnenie sacharidov a čiastočne proteínov. Po silovom tréningu (neareóbne cvičenie) sa zamerajte na prísun proteínov, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu.
.......Po hodine intenzívneho cvičenia sa vaše zásoby svalového glykogénu (paliva) začnú vyčerpávať. Doplnenie paliva pomáha oddialiť únavu.
......Dehydratácia môže mať za následok mierne závrate, únavu a svalové kŕče, takže sa vždy uistite, že ste maximálne hydratovaní pred a behom tréningu....