Je to voda alebo tuk???
Dobrou správou je,že dočasný nárast hmotnosti zavodnením je práve tým, čím je - je dočasný a je to voda.. nie TUK.
Bolo by praktický nemožné pribrať kilo a pol tuku za noc.
Na to, aby sa uložilo pol kila tuku,by ste museli zjesť o 3500 kalórii viac, než potrebujete to znamená,že na to,aby ste pribrali kilo a pol tuku za deň,museli by ste zjesť navyše 10 000 kalórii.
TIPY NA ZMIERNENIE DOČASNÉHO NÁRASTU HMOTNOSTI ZAVODNENÍM:
Dočasný nárast hmotnosti zavodneím sa dá často riešiť prostredníctvom niekoľkých jednoduchých zmien v jedálnom lístku.
OBMEDZTE PRÍJEM SOLI
Zamerajte sa na jedlá, ktoré su čo najbližšie k svojmu prirodzenému stavu,pretože čím viac je jedlo spracované,tým viac sodíka pravdepodobne v ňom je.
Obmedze na minimum slané desiaty,polievky a prisadu a solničku pri varení i na stole používajte len opatrne.
OBMEDZTE RAFINOVANÉ ŠKROBY a SLADKOSTI
Vysoko rafinované sacharidy,ako je biely chlieb,bežné cestoviny a biely ryža,vymeňte ich za celozrný variant.
Vzľadom na to že ich budete tráviť dlhšie,nespôsobuje ich komzumácia taký veĺký výkyv krvného cukru a inzulínu.
A namiesto sladkých nápojov pite radšej vodu.
PITE DOSTATOK VODY
Zdá sa to ako posledná vec,ktorú by ste chceli robiť-dodávať telu,ktoré sa už aj tak cíti preťažené,ďalšie tekutiny.Lenže príjem tekutín pomôže Vášmu telu
vylúčiť nadbytok soli a vody.
DBAJTE NA DRASLÍK
Draslík má zásadnu úlohu z hľadiska rovnováhy tekutín v tele a musí byť v správnej rovnováhe so sodíkom.
Draslík nájdete v dostatočnom množstve v ovocí a zelenine,vačšina ľudí však v strave nepríjma dostatok draslíka.
Snažte sa jesť ovocie alebo zeleninu ku každému jedlu alebo desiate.