Ako zostať zdravý keď cestujem? Fitness....
Vyrazili ste si tento rok na nejaké krásne miesto?
Radosť z vašej dovolenky nemusí znamenať, že prevezmete obvyklé nezdravé návyky. Jednoducho sa riaďte radami odborníčky na fitness Samanthy Clayton, ako zostať fit a zdravý i na cestách.
1, príďte odpočinutí- prieletieť do vašeho cieľa odpočinutí je veľmi dôležité, pokiaľ chcete mať aktívnu dovolenku a vyhnúť sa stresu, ktorý často vedie k výberu nezdravých potravín. Špunty do uší, očná maska, krčný vankúš a kompresné ponožky(na pomoc cirkulácie krvi v nohách) vám spríjemnia cestu a pomôžu k tomu, aby ste sa cítiôi odpočinutí a plní energie hneď po príchode.
2, naplánujte si aktivity- nemôžete cvičiť bez vašej výbavy do posilňovne, takže si ju nezabudnite pribaliť. Oblečenie na cvičenie je praktické a ľahké, tenisky môžete mať na sebe v priebehu cesty a zároveň sa v nich budete cítiť pohodlne. Než vyrazíte, pozrite sa na nejaké dobré bežecké trasy alebo zistite, či je v hoteli posilovňa a aktivnú časť vašej dovolenky venujte poznávaniu okolia, peši alebo na bycikli.
3, postarajte sa o jedlo- jedlo na letisku je často nezdravé, vysokokalorické a ťažko stráviteľné, takže sa vybavte nízkokalorickými potravinami bez nutnosti prípravy, ktoré si môžete vychutnať i na cestách. napr. Herbalife formula 1 Express- zdravú náhradu jedla s vlákninou, proteínmi a dôležitými živinami.
4, pite veľa vody- udržať svoje telo hydratované na cestách a po celú dobu dovolenky je dôležité kôli optimálnemu fungovaniu. Pamätajte: pokiaľ cvičíte alebo sa potíte vo vyšších teplotách, potom musíte piť ešte viac vody ako obvykle.
5, žiadne výhovorky, cvičte všade- venovať sa každý deň dovolenky 15 minút cvičeniu vás udrží nie len na ceste k vašim cieľom, ake budete sa aj lepšie cítiť a viac si užijete drobné radôstky.